Рекомендации по защите от негативного воздействия жары на здоровье

Жара опасна для всех, но более всего рискуют заболеть в жару:

  • пожилые люди;
  • новорожденные и малыши;
  • страдающие от хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ), лица с ограниченной подвижностью и определенными умственными расстройствами;
  • пациенты, которые принимают определенные лекарства;
  • работающие или занимающиеся физическими упражнениями на свежем воздухе;
  • бездомные и малоимущие слои населения.

Как уберечься жары:

  • Пейте больше жидкости (воду или зеленый чай), не дожидаясь, пока почувствуете жажду;

  • Проводите время в помещении с кондиционером: в торговом или общественном центре или в библиотеке4

  • Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце - широкополую шляпу и темные очки;

  • Избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом;

  • Бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом в более прохладное время суток;

  • Принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем;

  • Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи;

  • Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера;

  • Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха;

  • Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах и на солнце;

  • Узнайте у своего врача или фармацевта, не принимаете ли вы лекарств, которые повышают риск теплового удара;

  • Посещайте и обзванивайте своих друзей и близких из группы риска, особенно одиноких пожилых людей. Напоминайте им, что надо пить достаточно жидкости и не перегреваться.

Перегрев чреват получением теплового удара, с симптомами:

  • головокружение или обмороки;

  • тошноту или рвоту;

  • головную боль;

  • учащенное дыхание и сердцебиение;

  • сильную жажду.

Самопомощь при тепловом ударе: найти место попрохладнее и пить воду. Если они не прекратятся, обратитесь к врачу.

Помощь другим при тепловом ударе: 

  • если можете, перенесите пострадавшего в более прохладное место;

  • наложите компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды;

  • обмахивайте пострадавшего веером.

Жертва теплового удара нуждается в экстренной медицинской помощи, поэтому при повышенной температуре тела, неспособности сосредоточиться, прекращении потоотделения или обмороке – вызывайте неотложку, обратившись в единый диспетчерский центр по телефонам службы неотложной медицинской:

помощи взрослому населению 8-495-411-84-84

детям и подросткам до 18 лет 8-495-777-49-09